Khi cần duy trì sự tỉnh táo, thức uống đầu tiên chúng ta nghĩ đến có lẽ chính là cà phê. Tuy nhiên, trên thực tế, đồ uống này không thực sự đem lại năng lượng cho cơ thể. Caffein có trong cà phê giống như một kẻ cho vay nặng lãi. Ban đầu, chúng đem đến cho ta sự tỉnh táo và cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, ngay sau đó, chúng lại lấy đi của chúng ta nhiều năng lượng hơn thế. Vì vậy, nếu lạm dụng cà phê trong thời gian dài, bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.
Mặt trái của cà phê- thức uống giúp duy trì sự tỉnh táo
Cà phê giúp bạn tỉnh táo và tiếp thêm năng lượng để hoàn thành công việc. Tuy nhiên, việc làm dụng thức uống này cũng sẽ để lại nhiều tác dụng phụ cho cơ thể. Là tín đồ của cà phê, nếu cơ thể xuất hiện các triệu chứng bồn chồn, mất ngủ, ợ nóng… thì có nghĩa bạn đang nạp lượng quá nhiều vào cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng Brenda Braslow đã chỉ ra các dấu hiệu của cơ thể cho thấy bạn đang uống quá nhiều cà phê. Và nếu có những triệu chứng dưới đây, đã đến lúc bạn nên dừng lại hoặc hạn chế liều lượng.
Những dấu hiệu cho thấy bạn đang nạp quá nhiều cà phê
Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu đưới đây, bạn nên chủ động cắt giảm hoặc điều chỉnh lại lượng caffein nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Mất ngủ hoặc ngủ không sâu, ngủ không ngon giấc
Nếu bạn là người uống cà phê thường xuyên và bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc trong thời gian dài thì đó có thể là dấu hiệu của việc cơ thể đã hấp thụ quá nhiều caffeine. Chuyên gia dinh dưỡng Braslow cho biết việc uống nhiều cà phê còn có thể gây mất nước. Đồng thời, nó cũng làm biến đổi màu sắc nước tiểu trở nên sậm màu hơn. “Khi thấy tất cả các dấu hiệu trên hãy ngừng uống caffeine và uống nhiều nước hơn”. Chuyên gia Braslow nói.
Liên tục có cảm giác bồn chồn lo lắng
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy hàng loạt cảm giác khó chịu như bồn chồn, lo lắng, tim đập mạnh… khi uống cà phê nhiều, đừng vội nghĩ rằng bạn đột nhiên bị ốm. Rất có thể nguyên nhân là lượng caffeine bạn uống suốt cả ngày.
Chuyên gia dinh dưỡng Bannan nói trên tờ “Eat This, Not That” rằng; “tiêu thụ nhiều caffeine có thể gây ra một số triệu chứng không mong muốn. Ví dụ như đau đầu, tim đập nhanh hoặc cáu kỉnh. Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, bạn nên cắt giảm lượng caffein nạp vào hàng ngày”.
Cảm giác uể oải suốt ngày dài
Bạn đã uống cà phê cả ngày với mong muốn tỉnh táo và tiếp thêm năng lượng để làm việc. Nhưng thực tế điều này thực sự có thể khiến bạn bị cạn kiệt năng lượng. Nguyên nhân là do tiêu thụ quá nhiều caffeine sẽ làm rối loạn lịch trình ngủ của bạn. Vì vậy, bạn sẽ thức dậy với cảm giác mệt mỏi hơn. Nếu tiếp tục lặp đi lặp lại chu kỳ này, cuối cùng bạn sẽ cảm thấy ít năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Uống quá nhiều cà phê có thể bị ợ nóng
Sau một thời gian uống cà phê, hoặc ngay sau khi bạn uống mà cơ thể xuất hiện các chứng ợ nóng, ợ hơi thì nên tạm dừng việc uống chúng lại. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết; “Thức uống này là một trong những thức uống có tính axit. Vì vậy nó có thể gây kích ứng niêm mạc ruột của bạn. Từ đó, nó sẽ gây ra chứng ợ nóng nếu uống chúng quá nhiều”. Bạn từng gặp phải chứng trào ngược axit và bạn đang uống nhiều cà phê hơn trong ngày ư? Rất có thể, đó có thể là ‘thủ phạm’ gây ra chứng ợ nóng.
Gặp phải các vấn đề về tiêu hóa
Cũng giống như chứng ợ nóng, bất kỳ cơn đau bụng hoặc buồn nôn nào bạn đang gặp phải có thể là do cà phê bạn đang uống. Đặc biệt là nếu bạn uống khi bụng đói. Vì vậy, hãy cân nhắc việc sử dụng thức uống này. Nhất là khi cơ thể đang gặp phải các dấu hiệu trên nhé.
