Ngày nay, rất nhiều người trong số chúng ta có thói quen thức khuya để học tập, làm việc hoặc thậm chí là vui chơi. Tuy nhiên, việc thường xuyên thức khuya trong một khoảng thời gian dài như vậy lại cực kỳ có hại đối với sức khoẻ của chúng ta. Thế nhưng, không phải ai cũng biết và để tâm tới điều đó.
Sau một ngày hoạt động mệt mỏi, ban đêm là khoảng thời gian mà cơ thể chúng ta cần để nghỉ ngơi và phục hồi các chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Thế nhưng, việc thức khuya liên tục sẽ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn, từ đó khiến các cơ quan trong cơ thể chúng ta không có đủ thời gian để cân bằng lại trạng thái hoạt động bình thường, và từ đó gây ra những loại bệnh tật không mong muốn.
Đồng hồ sinh học của một số bộ phận trong cơ thể
Từ 21h – 23h : là thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc.
Từ 23h – 1h sáng : là khoảng thời gian bài độc của gan. Cơ thể cần ở trong trạng thái ngủ say vào lúc này.
Từ 1h – 3h sáng : là thời gian bài độc của mật.
Từ 3h – 5h sáng :là thời gian bài độc của phổi
Từ 5h – 7h sáng : là khoảng thời gian bài độc của ruột già. Vì thế nhiều người có thói quen đi đại tiện vào buổi sáng.
Từ 7h – 9h sáng : đây là lúc ruột non có thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất. Vì thế, đây là lúc thích hợp để ăn sáng.
Từ 23h – 4h sáng : đây là lúc tuỷ sống tạo máu.
Những tác hại khôn lường của việc thức khuya thường xuyên
Việc thức khuya đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ. Đa phần mọi người đều nhận thức được việc thức khuya thường xuyên là có hại cho sức khỏe, nhưng tác hại của nó là gì? Những lí do dưới đây sẽ giúp bạn làm sáng tỏ.
Thị lực suy giảm nếu thức khuya thường xuyên
Ban đêm là khoảng thời gian mắt cần được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục. Khi thức khuya đồng nghĩa mắt phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Ngủ trễ, sẽ làm mắt bị khô (tức thiếu nước mắt) có thể gây nên đau nhức, nhạy cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc thậm chí là mờ mắt.
Gây suy giảm trí nhớ
Ngủ chính là thời gian để bộ não được nghỉ ngơi, thư giãn. Khi bạn thức khuya, bạn đang tăng năng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi đó giảm thời gian nghỉ ngơi của não bộ. Não bộ của bạn phải được nghỉ ngơi đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nhưng nếu bạn thức khuya thì sẽ làm suy giảm trí nhớ.
Gây suy giảm hệ miễn dịch
Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Điều này sẽ dẫn đến việc mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp, ho, đau họng,…
Thức khuya sẽ khiến da bị lão hoá nhanh
Việc thức khuya sẽ làm cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường; ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì. Điều này sẽ làm cho da bị lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu, gây nên nhiều mụn,… Vì thế để có được một làn da đẹp, các bạn cần nên có thói quen ngủ sớm và đầy đủ.
Gây suy yếu hệ tiêu hóa của cơ thể
Việc thức khuya sẽ khiến cho các tế bào niêm mạc dạ dày không được nghỉ ngơi; dẫn đến suy yếu. Hơn nữa, nó còn khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều, ăn mòn dạ dày. Tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến nguy cơ viêm loét.
Một số nguy cơ bệnh tật khác khi thức khuya kéo dài
Khi thức khuya, cơ thể bạn sẽ trở nên căng thẳng và hoạt động kém hiệu quả. Ngoài ra, còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường, béo phì,…
Thức khuya không phải là thói quen tốt. Nếu bạn là người có thói quen này thì hãy nên thay đổi để duy trì một sức khỏe tốt. Nhớ ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để tránh những tác hại như đã nói ở trên nhé!
