Hàng ngày, cơ thể của chúng ta luôn cần những giấc ngủ sâu và thoải mái để hồi phục lại lượng năng lượng đã tiêu hao sau một ngày làm việc mệt nhọc, cũng như để chuẩn bị tinh thần và thể chất tốt nhất cho một ngày mới. Chính vì thế giấc ngủ được xem là một loại “thần dược” đối với cơ thể của chúng ta. Chất lượng của giấc ngủ được quyết định vào nhiều yếu tố. Trong đó, tư thế nằm của chúng ta khi ngủ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình nghỉ ngơi ấy. Và, trong số những tư thế nằm ngủ ấy, thì tư thế nằm nghiêng bên phải được cho là có nhiều tác động tiêu cực đối với cơ thể của chúng ta nhất.
Một vài tư thế nằm ngủ phổ biến
Nằm nghiêng : đây là tư thế phổ biến được nhiều người yêu thích nhất. Người nằm nghiêng có thể xoay mình sang cả 2 bên trái phải, hơi cong mình, duỗi một hoặc cả hai chân. 41% mọi người ngủ hay cong mình theo kiểu thai nhi. Đây cũng chính là tư thế ngủ phổ biến nhất trên thế giới.
Nằm ngửa : mặc dù chỉ 14% số người trên thế giới nằm ngửa khi ngủ, đây vẫn được xem là tư thế ngủ tốt nhất. Nhiều người nằm ngửa thường hay xoay mình nằm nghiêng hoặc trở mình nằm sấp. Đây được gọi là tư thế ngủ kết hợp.
Nằm sấp : chỉ có 16% số người có tư thế nằm sấp khi ngủ.
Những tác hại khó lường của tư thế nằm nghiêng bên phải khi ngủ
Nhiều người sau khi thức dậy thường cảm thấy cơ thể mệt mỏi. Thậm chí còn đau dạ dày, đau lưng, dùng thuốc nhưng vẫn không khỏi. Nếu có các triệu chứng này bạn nên kiểm tra lại tư thế ngủ. Dưới đây là những tác hại của việc ngủ nằm nghiêng bên phải.
Tư thế nằm nghiêng bên phải gây ra các vấn đề cổ
Nằm nghiêng về bên phải sẽ không thể thở đúng cách vì cổ bị xoay sang một bên. Tư thế ngủ này có thể dẫn tới sự phát triển của các vấn đề về cổ mãn tính như thoát vị đĩa đệm.
Vì xương trong tủy sống được bảo vệ bởi đĩa đệm, những tư thế ngủ không ổn định có thể làm hỏng các phần gelatin trong những đĩa đệm đó, dẫn tới đau mãn tính.
Nguy cơ làm gia tăng các nếp nhăn trên mặt
Ngủ một bên mặt trên gối là điều không thể tránh khỏi khi ngủ nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng đây là điều tồi tệ nhất gây hại cho khuôn mặt. Áp lực tác động lên 2 bên mặt có thể gây ra các nếp nhăn theo thời gian.
Tư thế không tốt cho phụ nữ mang thai
Nếu đang mang thai, phụ nữ cần hết sức cẩn thận với thói quen ngủ. Điều này không chỉ tốt cho em bé mà còn liên quan tới sự thoải mái của chính mình.
Nằm nghiêng về bên phải là một trong những tư thế cần tránh. Bởi lẽ, trọng lượng tăng thêm ở giữa cơ thể sẽ gây áp lực lên cột sống. Hơn nữa, tư thế này không mang lại cho em bé không gian cần thiết để tự do di chuyển.
Nằm nghiêng bên phải khi ngủ rất có hại cho cột sống và lưng
Tư thế ngủ nằm nghiêng bên phải có liên quan tới việc đau lưng mãn tính vì áp lực sẽ dồn lên lưng và cột sống suốt đêm. Cột sống không được đặt trong tư thế thuận tự nhiên, và đó là lý do vì sao đôi khi nhiều người sẽ cảm giác thấy nhức mỏi sau khi ngủ dậy.
Gây trào ngược dạ dày
Việc nằm nghiêng về phía bên phải có thể gây ra bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Hoặc, nó cũng có thể khiến cho tình trạng của những người mắc bệnh này nặng thêm.
Tư thế này khiến cho axit và các chất trong dạ dày dâng lên thực quản. Van ngăn không cho axit trào ra khỏi vùng dạ dày không thể kiểm soát được việc trào ngược, gây ợ nóng, hôi miệng và đôi khi là đau ngực.
